Nëse keni qenë ndonjëherë vetëm për një periudhë të gjatë, mund të keni vërejtur se si dialogu juaj i brendshëm mund të marrë një kthesë të errët. Kur nuk keni askënd për të stimuluar mendjen tuaj me një bisedë, vëmendja juaj kthehet nga brenda. Është e lehtë të fillosh të ripërtypësh dhe të lejosh që mendimet negative të dominojnë mbi ty, duke çuar në depresion.
Mendime vetvrasëse
Nëse ndiqni lidhjet zbritëse të vetmisë, do të shihni se si mund të çojë në depresion me mendime të mundshme të vetëvrasjes. Duke pasur parasysh rrethanat e duhura dhe gjendjen mendore, çdokush mund të mendojë të marrë jetën e vet. Të kalosh shumë kohë vetëm dhe të rrethohesh me mendime negative mund të zbrazë dëshirën e kujtdo për të jetuar.
Sëmundja kardivaskulare
What Coronavirus Isolation Could Do to Your Mind (and Body) | WIRED
Kalimi I kohës shumë vetëm mund të ndikojë gjithashtu në zemrën tuaj? Lidhjet midis vetmisë së zgjatur, depresionit dhe stresit janë të pamohueshme. Kur këto çështje ndërlikohen, studimet tregojnë se mund të çojë në sëmundje kardiovaskulare si sulme në zemër ose goditje në tru.
Ndryshimet dietike
Meqenëse ushqimi është një pjesë integrale e kulturës dhe qenies sonë, rezultatet e shëndetit mendor të vetmisë mund të ndikojnë në zakonet tuaja të ngrënies. A keni vërejtur ndonjëherë që shpesh kullosni gjatë gjithë ditës nga zakoni ose mërzia? Kur ishte hera e fundit që keni ngrënë diçka vetëm sepse keni pasur uri?
Kur jeni vetvetiu dhe nuk keni asgjë për të bërë, mund të shijoni gjithçka në sy për shkak të depresionit dhe mërzisë. Një ngrënie e tillë pa mend mund të çojë në shtim në peshë, mbipesha dhe probleme të rrezikshme shëndetësore
Rënia njohëse
Ashtu si me çdo pjesë të trupit tuaj, truri juaj ka nevojë për ushqim dhe ushtrime për një shëndet optimal. Të jesh vetëm për një periudhë të zgjatur nuk është gjithmonë e favorshme për të sfiduar mendjen tënde.
WHO warning on lockdown mental health
Nëse uleni para televizorit ose kaloni orë të tëra duke menduar për të kaluarën dhe situatën tuaj të tanishme, qelizat e trurit tuaj mund të marrin letargji dhe atrofi. Është e mundur të përjetoni një rënie njohëse me kalimin e kohës.
Ndryshimet e personalitetit
Rezultatet e shëndetit mendor të izolimit të zgjatur mund të përfshijnë gjithashtu një ndryshim gradual në personalitetin tuaj, nëse nuk adresohet. Me fillimin e depresionit, frikës dhe mërzisë, ju mund të kaloni nga një person i lumtur tek ai që është nervoz dhe i mjerueshëm. Ky ndryshim mund të jetë aq gradual sa mund të mos e vini re atë. Kur personaliteti juaj merr një rol negativ të vazhdueshëm, miqtë dhe të dashurit mund të ju shmangin. Një spirale e tillë në rënie mund të sjellë vetëm më shumë izolim.
Zhvillimi i zakoneve të këqija
Are You Slipping into Unhealthy Quarantine Habits? | AMITA Health Blog
Nëse keni disa vese ose zakone që nuk janë aq të mira për ju, nuk jeni vetëm. Kushdo që thotë se është i lirë nga zakone të këqija duhet të punojë për të qenë i sinqertë.Kur jeni pranë njerëzve të tjerë që ju bëjnë të përgjegjshëm për veprimet tuaja, është më lehtë të tregtoni zakone të këqija për më të shëndetshëm. Kur askush nuk është afër, mund të mos i rezistoni më dëshirës për të ndezur një tym tjetër ose për të ngrënë një kuti të tërë me ëmbëlsira.
Ndikim në sistemin imunitar
A e dini se një bollëk i hormoneve të stresit mund të dobësojë sistemin tuaj imunitar? Disa hulumtime sugjerojnë që izolimi i zgjatur mund të luajë një rol në shtypjen e imunitetit. Nëse jeni të stresuar kronikisht dhe të lodhur për shkak të vetmisë, ju jeni më të prirur për sëmundje .
