Situatat stresuese priren të zënë pak më shumë hapësirë në tru, sesa do të donim. Nëse e keni gjetur veten të shtrirë zgjuar me mendime negative ose stresuese që rrjedhin nëpër mendjen tuaj, kjo teknikë mund t’ju duket veçanërisht e dobishme.
Teknika e Kross në 2 të mëngjesit
Është e zakonshme të ndihesh i sigurt në këshillat që u jep të tjerëve, por megjithatë përpiqesh të bësh të njëjtën gjë për veten tënde – dhe është edhe më e vështirë kur je mbërthyer në mes të një laku negativ të mendimit, ose ajo që Kross e quan “muhabet”. Për këtë arsye, Kross rekomandon përdorimin e “foljes së largët me veten”, e cila kërkon t’i jepni vetes këshilla në vetën e tretë. “Është shumë më e lehtë për ne t’u japim këshilla njerëzve të tjerë sesa vetes,” thotë ai. Tani, nëse situata juaj është vërtet urgjente, vetëm kjo strategji nuk mund të ndihmojë në lehtësimin e mendimeve tuaja të shqetësuara. Kjo është arsyeja pse Kross kërkon një teknikë tjetër distancimi që ai e quan “distancim i përkohshëm” ose “udhëtim mendor në kohë”, për të dyfishuar bisedat e vazhdueshme. “Kur muhabeti zë vend, shpesh ndjehet sikur gjithçka është mbështjellë në këtë përvojë dhe nuk do të çliroheni kurrë”, thotë Kross. Kjo teknikë e “udhëtimit mendor në kohë” mund t’ju ndihmojë të kuptoni se megjithëse një ngjarje mund të jetë stresuese, ka të ngjarë të mos jetë fundi i botës.
Tani, nëse e shihni që biseda mendore fillon në momentin kur shtriheni në shtrat, mund të merrni në konsideratë marrjen e një suplementi të përditshëm qetësues të mendjes që mund të ndihmojë në kthimin e trupit tuaj në gjendjen fillestare dhe lehtësimin e stresit përpara se të ndërtohet në një problem.
