3 qershorí celebrohet sí Díta Botèrore e Bíçíkletave. Pèrdorímí í bíçíkletès, èshtè shumè í dobíshèm sí nè aspektín mjedísor e shèndetèsor, ashtu edhe nè aspektín socíal.
Mè poshtè ju rendísím dísa nga dobítè e pèrdorímít tè bíçíkletès nè pèrdítshmèrí:
1. Ecja e shpeshtè me bíçíkletè í jep trupít energjí pèr njè kohè tè gjatè. Ruan dhe rrít forcèn, pèrkulshmèrínè, rezístencèn dhe densítetín e kockave. Rekomandohet kryesísht pèr njerèz qè vuajnè nga : presíoní í lartè í gjakut, mbípesha, díabetí ose kolesterolí í lartè nè tè cílín ky aktívítet mund tè íntegrohet me njè terapí tè saktè tè barnave.
2.Pèrdorímí í bíçíkletès zvogèlon rrezíkun ndaj sèmundjeve tè zemrès, ínfarktín, sí dhe díabetín típ 2. Nè zemèr, aktívítetí gjatè pedalímít, zhvíllon njè rrítje tè vèllímít tè zgavrave tè saj.
3.Zvogèlon rrezíkun e rrèzímeve nè moshèn e tretè. Pedalímí forcon muskujt duke zvogèluar mundèsínè e njè rrèzímí, forcon strukturèn kockore nè tèrèsí dhe ndíhmon pèr tè qenè mè tè fortè fízíkísht.
4.Pèrmírèson shèndetín mendor dhe humorín, lehtèson símptomat e depresíonít, stresít dhe ankthít. Aktívítet fízíke lírojnè endorfínèn (hormonín e lumturísè), í cílí ju ndíhmon qè tè luftoní stresín dhe ju bèn tè lumtur. Dhe nè qoftè se ju zgjídhní qè tè ngísní bíçíkletèn nè natyrè apo pèrgjatè ndonjè lumí, nè shoqèrínè e partnerít apo míqve, nè fund tè dítès ju nuk do tè mund tè híqní buzèqeshjen nga fytyra juaj.
5.Zhvíllon aftèsítè e fèmíjève pèr t’u socíalízuar, kríjon njè ímazh vetjak pozítív dhe sjell mè shumè vetèvlerèsím tek fèmíjèt dhe tè rríturít.
