Pavarësisht se çfarë bëni, pa marrë parasyshë se sa shumë do të stërviteni, ju nuk jeni ende në gjendje ta humbni atë yndyrë kokëfortë! Miliona njerëz po përpiqen të humbasin peshë dhe po dështojnë. Besoni apo jo, 600 milion të rritur dhe 100 milion fëmijë janë të trashë.
Ne “Ndryshe”kemi bashkuar një listë prej 8 gabimeve të zakonshme që e bëjnë më të vështirë për ju të bëni atë trup të përsosur të tonifikuar, të cilin gjithmonë e keni dëshiruar pa marrë parasyshë se sa djersiteni në atë në palestër.
Ju i trajtoni të gjitha kaloritë në mënyrë të barabartë.
Të gjitha kaloritë nuk janë të barabarta. Ngrënia e 100 kalorive e perimeve nuk është e njëjtë me ngrënien e 100 kalorive akullore, dhe ato nuk do të kenë të njëjtin efekt në trup. Në lidhje me humbjen e peshës, është thelbësore të merret parasysh sa insulinë lëshohet nga trupi në bazë të llojit të kalorive që po marrim.
Ju besoni se duhet ngrënë më shumë ushqim gjatë gjithë ditës sepse do t’ju ndihmojë të humbni peshë dhe të digjni yndyrën.
Është një dietë e veçantë e quajtur agjërim dhe është një mënyrë e mahnitshme për të djegur dhjamin. Agjërimi gjithashtu ul nivelin e insulinës më shumë sesa bëjnë metodat e tjera dietike. Agjërimi bën që trupi të lëshojë glukagon për të tërhequr energji nga qelizat tuaja, përfshirë qelizat tuaja të dhjamit. Në vend që të keni disa vakte me nga 400 kalori brenda një dite, është më mirë të keni një vakt me 1600 kalori në fund të ditës.
Ju besoni se të bësh shumë kardio është mënyra e vetme për të humbur yndyrën.
Meqenëse bërja e ushtrimeve kardio nuk është aq interesante sa ushtrimet e tjera, njerëzit mendojnë se është mënyra e vetme për të humbur peshë. Por për shkak se mund të bëhet mjaft e mërzitshëme, njerëzit ndalojnë përpjekjet për të humbur peshë. Lajmi i mirë është se ka mënyra të tjera për të djegur dhjamin pa pasur nevojë të kaloni orë të gjata në kardio. Mënyra më e mirë për të korrur përfitimet e kardio është përfshirja e tij me stërvitje në peshë.
Ju besoni në reklama në lidhje me pilula magjike të djegies së dhjamit.
Nuk është edhe aq e lehtë përtë humbur yndyrën. Shtojcat e djegies së dhjamit thjesht rritin rrahjet e zemrës suaj në nivele shumë të larta dhe jo të shëndetshme. Këshilla jonë është që të qëndroni larg pilulave si kjo dhe përkundrazi të qëndroni në një mënyrë jetese të shëndetshme.
Nuk po fle mjaftueshëm.
Mungesa e gjumit hedh nivelin e hormoneve të trupit tuaj jashtë bilancit, i cili më pas ndikon në nivelin e urisë tuaj ditën tjetër. 2 hormonet që ndikojnë në oreksin tonë është grrelin (hormoni që na bën të ndihemi të uritur) dhe leptina (hormoni që na bën të ndjehemi të plotë). Kur nuk flemë sa duhet, niveli i grrelinit rritet ndërsa niveli ynë i leptinës bie. Kjo bën që ju të ndjeheni të uritur dhe të hani.
Ndihesh i stresuar.
Ndjenja e stresit mund të shkatërrojë trupin tonë. Stresi bën që trupi të prodhojë një hormon steroide të quajtur kortizol, i cili rrit dëshirën për ushqime me sheqer që sigurojnë energji dhe kënaqësi të menjëhershme. Kur nivelet tona të kortizolit mbeten të larta për një kohë të gjatë, ajo mund të rrisë sasinë e yndyrës në barkun tuaj.
Po mundohesh shumë
Trupi ka nevojë për një ekuilibër të shëndetshëm të ushtrimeve dhe pushimit. Ushtrimi i tepërt parandalon trupin të zhvendosë yndyrën e tepërt. Ushtrimi pa marrë pushimin e duhur ndikon në nivelin e kortizolit në trupin tuaj duke shkaktuar një rritje të yndyrës kokëfortë të ruajtur në bark.
